随着人们生活水平的不断提高，人们的生活条件越来越好，随之出现的是越来越多的肥胖人群。减肥，饮食和运动是关键。什么样的食品和运动是最有利于减肥的呢？

   食品： 早餐3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶

   小食：1个橙

   午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料)

   小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐

   晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭

  合理的饮食和适当的运动是减肥的最好办法，以上的食品再加上适当的运动，减肥将事半功倍！有专家指出，俯卧撑是减肥最有效的运动！

俯卧撑经典图：专家指出，单靠右手是做不了俯卧撑的，吃再多的减肥食品也达不到减肥效果。

俯卧撑经典图：俯卧撑也适用于动物减肥

俯卧撑经典图：这是做俯卧撑的标准姿势

俯卧撑经典图：上下运动有助于减少脂肪，达到减肥效果。

俯卧撑经典图

（编辑 程文叶）